Pre-Deportivos Futbol

FÚTBOL

Objetivo: Mejorar los pases y el juego sin balón.
No de participantes: 2 Equipos.
Material: Un balón y 4 conos por cada dos equipos.
Organización: Dos equipos en un terreno delimitado. Un equipo atacante y otro que defiende. Desarrollo: El equipo atacante se pasa el balón hasta que alguno se encuentra en posición propicia para disparar a alguno de los conos y tocarlo. De esta manera se consigue un gol. Cada jugador puede tocar la bola un maximo de tres veces consecutivas. El cambio de funciones puede realizarse a tiempo de partido o a gol conseguido.

FÚTBOL A CUATRO

Edad: de 11 a 12 años.
Material: Balón de fútbol.
Desarrollo: Dos equipos. Uno en cada mitad del terreno. Cuatro porterías. Una en cada lateral del terreno de juego. Utilizando las reglas de fútbol, cada equipo ataca en dos porterías y defiende en las otras dos. Este juego se puede adaptar a baloncesto con cuatro canastas o a balonmano con cuatro porterías.

FÚTBOL CON PAREJAS

Objetivo: Predeportivo.Fundamentos técnicos del fútbol y desarrollo de la cooperación.
No de participantes: 2 Equipos.
Material: Un balón y 4 conos.
Organización:Los integrantes de cada equipo se colocan por parejas y durante el partido deben ir de la mano.

Desarrollo: Si una pareja se suelta, comete una falta, sacando la falta el equipo contrario. FÚTBOL INDIVIDUAL

Edad: de 10 a 12 años.
Material: Balón de fútbol.
Descripción: Grupos de seis. Cada jugador marca su portería en un terreno delimitado. El balón en el centro del campo. A una señal, los jugadores intentan llegar al balón para hacerse con él. Tratan de meter gol en cualquier portería y evitar que metan gol en la suya.

FÚTBOL-VOLEY

Objetivo: Cooperación – Oposición, trabajo con números.
No de participantes: 2 Equipos..
Material: Balón por equipo.
Organización: Cada equipo se coloca en un lado de una campo previamente delimitado. Desarrollo: El juego consiste en pasar el balón al campo contrario con un maximo de tres toques por equipo y un bote en el propio campo. El saque es directo y se realiza con el pie a bote pronto. Un mismo jugador no puede tocar dos veces seguidas el balón. La red debe colocarse a un metro de altura, si no disponemos de ella, podemos sustituirla por bancos suecos, elástico, ect.

Pre-Deportivos Balonmano

 

BALONMANO

Objetivo: Mejora la puntería de lanzamiento.
No de participantes: Grupos de 6 a 12.
Material: Un balón y tres conos.
Objetivos: En el centro se colocan los conos y un guardián.
Desarrollo: El resto se pasa el balón desde el circulo exterior y cuando lo considere oportuno, un jugador lanzará a los conos intentando derribarlos. el que consiga tirarlos cambia su papel con el del medio.

DIEZ PASES

Objetivo: Mejorar la velocidad en los pases.
No de participantes: Dos grupos de seis a ocho.
Material: Un balón.
Desarrollo: El equipo atacante realiza pases procurando que el balon no sea interceptado por los adversarios y que ningún jugador en posesión del balón sea tocado por el defensor. Cada vez que se haga un pase se contará en voz alta, hasta llegar a diez, una vez que se llege es un punto para el equipo. Si se intercepta el pase se comienza a contar de nuevo.

PELOTA AL BLANCO

Objetivo: Mejorar la puntería de lanzamiento.
No de participantes: Grupos de seis a ocho participantes.
Material: Un balón.
Organización:Todos los jugadores del grupo se disponen en una hilera menos dos (los lanzadores), que se colocan a los lados y a una distancia de unos 5-10 metros de ellos (aprox.).
Desarrollo: Los lanzadores disparan al resto de sus compañeros, que deben mantener siempre pegados al suelo los pies. Solo podrán evitar ser tocados fintando y esquivando el balón con el cuerpo. Los que sean tocados tres veces cambian su papel con el lanzador.

SUELTA EL BALÓN

Objetivo: Mejorar la velocidad en los pases, el desmarque y la defensa.
No de participantes: Dos equipos de tres a seis jugadores.
Material: Un balón.
Desarrollo: El equipo atacante realiza pases procurando que el balon no sea interceptado por los adversarios y que ningún jugador en posesión del balón sea tocado por el defensor. En tal caso, ese defensor intercambiará su papel con el atacante que cometió el fallo.

Consejos para hacer una fogata

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Cuando acampas o pasas el día en la naturaleza, es una costumbre y una tradición hacer una fogata. ¿De qué clase te gusta? ¿La quieres para cocinar, para crear un entorno acogedor y romántico o solo para calentarte? Aprende cómo … Sigue leyendo →

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Cómo acampar en la naturaleza

Pasos

1. Busca un buen lugar. Pregunta por Internet o a tus amigos para saber dónde encontrar un buen lugar para acampar. Si no tienes experiencia en el campo, es necesario que busques un área reservada para acampar. Sin una apropiada planeación es posible que termines en un lugar que no sea apto para acampar.
2. Escoge a los compañeros apropiados. Mucha gente realmente disfruta salir a acampar, pero no todas. Muchos extrañarán su nevera, la cocina y una buena ducha a las 24 horas. Es necesario buscar gente que pueda sopesar las necesidades y los problemas que puedan surgir. Si estas dos personas son tú y tu pareja, toma todas las precauciones necesarias.
3. Consigue todo el conocimiento que necesitas para acampar. En su defecto, convence alguien que sepa de acampar para que vaya contigo. ¿Alguno del grupo sabe encender una fogata? ¿Alguno sabe leer un mapa en caso que vayan a lugares fuera de las sendas comunes? Si puedes, llama a ese amigo que siempre le gustó acampar.
4. Armate con las herramientas necesarias. Lo básico es: Agua, fuego, refugio y comida. Un kit de primeros auxilios también es ultra necesario. Si vas demasiado lejos de la civilización, recuerda llevar una forma de comunicación. Lleva la cerveza si es que alguien se siente con ganas de cargarla y chocolate si vas a ir a un lugar demasiado frío.
5. Disfruta acampar lejos de la civilización. Puede llevar algunas salchichas o algo similar. Quizá alguno de tus amigos pueda llevar una guitarra, eso también sería genial

Consejos

• Evita las quejas por la falta de «lujos». No lleves a nadie que no pueda soportar un poco de vida salvaje.
• Esto no es como en «Survivor» o alguno de esos programas. Nadie te rescatará inmediatamente si te metes en problemas, así que ten cuidado.
• Asegúrate que el tiempo vaya a ser bueno el fin de semana en que planees salir. Acampar en la lluvia no es precisamente algo divertido. Mira el reporte meteorológico de tu ciudad para los días que estarás fuera y un día más. Los reportes no son 100% exactos así que la lluvia del día de tu retorno puede adelantarse.
• Trata de no llevar bebidas cuando vayas a acampar. En la ciudad, no encontramos demasiados obstáculos al caminar y casi damos por hecho que es sencillo. En la naturaleza encontraremos bellos paisajes pero tenemos que tener nuestros cinco sentidos bien dispuestos para resolver cualquier problema. Si de todos modos deseas llevar bebidas alcohólicas es bueno que bebas responsablememente.
• Lleva tu navaja suiza o algún cuchillo para acampar.
• Un mapa + una brújula te dirán donde estás.

Advertencias

• Recuerda que la mayor parte de los mitos de la televisión no son ciertos. Usa el sentido común.
• Antes de iniciar una fogata asegúrate de que no hay hojarazca en el piso. El fuego puede extenderse bajo el piso aun cuando se ha apagado la fogata.
• Cuida que tu fogata no se salga de control ni que la dejen encendida por la noche sin nadie viéndola. El fuego va más rápido de lo que cualquiera se imagina.

  

Cómo darle mantenimiento a una bolsa de dormir o Sleeping

Los sacos de dormir pueden arreglar un viaje de camping, o echarlo por tierra. Un saco de dormir que es cálido y esponjoso y que está en excelentes condiciones nos permitirá pasar una estupenda noche de sueño; un saco de dormir que tiene el relleno mal repartido, se está rompiendo, está mohoso o tiene humedad y olor, hará la noche menos placentera. Si no habías pensado aún en dar unos cuidados a tu saco de dormir, ahora es el momento. No sólo durará más tiempo y ahorrarás dinero, sino que te asegurará que sacas más partido a las noches al aire libre.

Pasos

Durante el camping

1. Mantén seco el saco de dormir. Este es el imperativo número uno. No hay nada más desagradable que pasar la noche en un saco húmedo o mojado. Para asegurarte que se mantiene seco, mantén siempre el saco dentro de un protector impermeable. Esto es muy importante si viajas a través de la nieve o durante las estaciones de lluvia. También es buena idea no consumir bebidas cerca de tu saco.
2. Airea el saco. Cada mañana, siempre que sea posible, es importante airear el saco durante al menos 10 minutos, preferiblemente al sol. Si está lloviendo, déjalo airear dentro de un coche. También puedes tender el saco dentro de la caseta de campaña si estás de acampada.
3. Cubre tu saco de dormir con una sábana antes de dormir en él. Esto absorberá la transpiración y evitará que los aceites del cuerpo lo ensucien. Esto puede ayudar a mantener limpio tu saco y evitar que tener que lavarlo ya que el lavado daña los sacos y los desgasta con más rapidez. Estas sábanas se conocen como “sábanas para sacos de dormir” y proporcionan una cama extra de aislamiento con el que se pueden ganar uno o dos grados más.
4. Almacena el saco correctamente en su bolsa, lo que evita que el relleno se deforme.

Mantener limpio un saco de dormir

1. Almacena el saco cuando esté limpio y seco. De no ser así, pueden crearse humedades y moho, lo que atraerá a pestes. Existen dos formas de limpiar un saco de dormir, uno más difícil que el otro:
   • Lleva tu saco a lavar en seco. Esta es la opción fácil pero por lo general los amantes del aire libre no aprecian los químicos necesarios en este proceso. Si te decides por un lavado en seco, recuerda airear bien el saco antes de usarlo de nuevo.
   • Lava y seca el saco en casa. Esto requiere más esfuerzo pero elimina el problema de los químicos. Puedes comprar un jabón especial para los sacos en tiendas especializadas en camping. Busca marcas ecológicas y comprueba los ingredientes.
2. Sigue las instrucciones del envase del jabón antes de comenzar.
3. Elige el método de lavado a mano o en la lavadora. A continuación se mostrarán a grandes rasgos cada uno de los métodos.

Método de la bañera

1. Coloca el saco en la bañera. Lava de uno en uno, ya que este método es bastante cansado.
2. Métete dentro. Descalzo, pisa el saco para que se hunda en el agua.
3. Lava. Mueve cuidadosamente el saco con tus manos para limpiarlo.
4. Escurre. Asegúrate de que has eliminado todo el jabón. Esto puede llevar varios enjuagues.
5. Saca de la bañera. Continúa a los pasos de “Secado” detallados abajo.

Método de la lavadora

1. Selecciona la lavadora adecuada. Esto es muy importante para poder proteger tu saco:
   • Si decides lavarlo en una lavadora, se recomiendan las lavadoras de una lavandería debido a que son más espaciosas, y elige lavadoras que no tengan agitador.
   • Si sólo dispones de una máquina con agitador, decántate por el método de la bañera, ya que destruirás tu saco en la lavadora.
2. Emplea un programa de agua fría para ropa delicada.
3. Elige un programa con enjuague.
4. Haz que centrifugue a ritmo lento, o usa un programa de secado rápido.
5. Seca. Sigue las instrucciones de “Secado”.

Secar un saco de dormir después de lavar

1. Deja que gotee hasta secarse. Esto es más necesario en el método de la bañera. Sitúa en un lugar en el que el agua pueda chorrear.
2. Usa una secadora eléctrica. Muchos sacos pueden secar en la secadora, pero es necesario leer la etiqueta atentamente antes de continuar.
   • Programa la secador a la mínima potencia. Ver «Advertencias».
   • Asegúrate de que el saco no está empapado.
3. Sitúa en la secadora. Seca a la potencia mínima. Comprueba de vez en cuando y retira en cuanto esté seco. Coloca dentro un par de pelotas de tenis que ayuden a que el relleno se distribuya bien.
4. Seca al aire libre. Si hay sol, seca el saco al aire libre. Consulta “Consejos” abajo para más información sobre el lavado a mano de los sacos de dormir.

Almacenar el saco de dormir durante largas temporadas

1. 

   Asegúrate de que el saco está seco antes de guardar.Nunca guardes un saco húmedo.
2. Almacena en su bolsa o cuelga. Existen dos posibilidades para almacenar tu saco de dormir durante largas temporadas. Ambas dependen del espacio de que dispongas:
   • Guarda tu saco colgado. Si tienes espacio, colgar tu saco es una forma ideal de asegurarte de que el relleno no está presionado.
   • Una forma alternativa de almacenarlo es dejarlo estirado bajo una cama. De cualquier forma, se trata de no dejarlo expuesto al tiempo y la suciedad.
   • Mantén tu saco de dormir en la bolsa de algodón más grande para almacenar.Para quienes tengan menos espacio, lo ideal es sacar tu saco de dormir de su bolsa de comprensión, ya que la presión provoca daña el relleno. Puedes comprar uno, o usar simplemente una funda se almohada grande.

   Consejos

• Cuando organices un campamento, recuerda sacudir el saco de dormir sobre la esterilla para distribuir bien el relleno.
• Muchos sacos de dormir requieren una limpieza profesional. Muchas personas siguen esto a rajatabla y otras experimentan, pero teniendo en cuenta el precio de un saco de dormir, es mejor no arriesgarse a experimentar.
• Si el relleno de tu saco se ha quedado mal repartido o se ha aplanado, pon 5 o 6 pelotas de tenis durante el lavado para que vuelva a tomar su forma original y que recupere la habilidad de mantener el calor.
• Una forma genial de mantener fresco un saco de dormir es incluir una bola de algodón empapada con aceite de lavanda. Esto ayudará a que el saco de dormir huela fresco para el próximo uso.

Advertencias

• No es necesario que laves tu saco de dormir cada vez que hagas una acampada. Hazlo sólo cuando esté sucio y vayas a realizar un largo viaje con tu saco.
• El nailon se derrite a temperaturas muy altas, así que recuerda usar siempre la secadora a la mínima potencia.
• Aunque el relleno sintético puede proporcionar calor incluso cuando está mojado, no se puede volver a distribuir.